Kwa Mwanamke anayepata maumivu makali wakati wa hedhi anaelewa jinsi maumivu hayo yanavyokuwa. Sasa hapa kuna kitu rahisi ambacho kinaweza kusaidia kidogo - ndizi.

Ndizi zina magnesiamu na vitamini B6, ambazo zote zina jukumu la kulegeza misuli na kupunguza Mkazo. Maumivu ya hedhi hutokea kwa sababu uterasi yako inasisimka na kubana zaidi(Contracts) ili kutoa utando wake. Magnesiamu husaidia kulegeza misuli laini, ambayo inaweza kupunguza nguvu ya mikazo hiyo. Utafiti fulani pia unaonyesha kwamba viwango vya kutosha vya magnesiamu vinaweza kupunguza prostaglandini -ambayo husababisha maumivu yanayoambatana na mikazo.

Hivi ndivyo ndizi inavyoweza kukusaidia wakati wa hedhi:

• Magnesiamu ndani yake husaidia kulegeza misuli ya uterasi

• Vitamini B6 inaweza kupunguza uvimbe,Mkazo na mabadiliko ya hisia

• Sukari asilia hutoa nishati ya haraka ikiwa unahisi dhaifu sana mwilini

• Potasiamu husaidia kuzuia maumivu ya misuli na uchovu

Ndizi moja haitaondoa kabsa maumivu makali, lakini inaweza kuwa msaada wa kupunguza maumivu na wa asili kama sehemu ya lishe bora kwa ujumla.

 Kwa matokeo bora, changanya na:

• Kunywa maji Vizuri,Uji au maziwa,Tangawizi,Maji ya uvuguvugu n.k.

• Kufanya mazoezi mapesi kama kujinyoosha au kutembea

• Kutumia Warm compress kwenye tumbo la chini

• Kulala vya kutosha n.k.

Kumbuka: Ikiwa maumivu yako ya hedhi ni makali, Hali inazidi kuwa mbaya, au yanaathiri maisha yako ya kila siku, ni muhimu kushauriana na mtaalamu wa afya. Hali kama vile endometriosis au PCOS zinahitaji mwongozo sahihi wa kimatibabu. Na Kwa ushauri zaidi unaweza kutuma Neno Afyaclass Inbox.