Usifanye Vitu Hivi Ukiwa na Maumivu ya Goti

July 17, 2025

#1

Kama unapata maumivu ya goti, ni muhimu sana kuchukua tahadhari fulani ili usizidishe tatizo. 

Hapa kuna mambo usiyopaswa kufanya:

1. Usifanye Mazoezi Mazito ya Goti (kama Kukimbia au Kuruka)

Mazoezi haya huongeza msukumo kwenye goti na yanaweza kuongeza uharibifu wa tishu, hasa kama kuna tatizo kwenye meniskasi, kano au cartilage.

2. Usipande Ngazi au Miteremko Mikali Mara kwa Mara

Kupanda na kushuka huweka mzigo mkubwa kwenye goti. Ikiwezekana, tumia lifti au tembea kwenye sehemu tambarare.

3. Usikae au Kusimama kwa Muda Mrefu Sana

Kukaa kwa muda mrefu bila kusogea kunaweza kufanya goti kuwa na maumivu zaidi. Simama mara kwa mara kama uko ofisini au kwenye gari.

4. Usibebe Vitu Vizito

Kubeba mizigo mizito huongeza presha kwenye magoti. Jaribu kupunguza uzito unaobeba au tumia mikokoteni/mifuko yenye magurudumu.n.k.

5. Usivae Viatu vya Kisigino Kirefu au Visivyo na Support

Viatu vya kisigino virefu au laini sana huongeza presha na huchangia kutokuwa na usawa wa kutembea, jambo ambalo huathiri goti.

6. Usipuuzie Maumivu

Maumivu ya goti yasipochukuliwa hatua yanaweza kugeuka kuwa matatizo makubwa. Nenda hospitali mapema kama maumivu hayaishi au yanaongezeka.

7. Usitumie Dawa bila Ushauri wa Daktari

Matumizi ya dawa kama za maumivu au anti-inflammatory bila ushauri yanaweza kuficha dalili na kuchelewesha tiba sahihi.

KWA USHAURI ZAIDI,ELIMU NA TIBA TUWASILIANE KWA NAMBA +255758286584.