Kutoa hewa chafu ni kawaida, mtu wa kawaida hufanya mara 5-15 kwa siku. Kwa kweli, kuwa na gesi nyingi kwa siku fulani inaweza kweli kuwa ishara ya afya njema, ikiwa unasahau kuhusu usumbufu wowote au aibu iliyoweza kusababisha.
Hiyo ni kwa sababu vyakula vinavyotengeneza hewa chafu huwa na wanga, zenye nyuzinyuzi nyingi, ambazo mwili wako hauwezi kuzivunjavunja lakini bakteria kwenye utumbo wako wanaweza.
Kwa hivyo ni vyakula gani vinakufanya utoe hewa chafu, ambayo hewa yako yako kuwa na harufu, na unapaswa kushauriana na daktari wakati gani?
1. Vyakula vya mafuta
Vyakula vya mafuta hupunguza kasi ya usagaji chakula, jambo ambalo linaweza kuviacha vikiwa kujazana kwenye utumbo wako, vikichacha na kutoa harufu mbaya.
Nyama za mafuta ni ngumu kwa sababu zina wingi wa amino acid methionine, ambayo ina sulphur.
Sulphur huvunjwa na bakteria wa utumbo wako kuwa salfa ya hidrojeni, harufu ya yai lililooza na 'huongeza' harufu ya gesi inayotolewa na vyakula vingine unavyokula pamoja na nyama.
2. Maharage
Maharage na dengu huwa na nyuzinyuzi nyingi, lakini pia zina raffinose, sukari changamano ambayo hatuichakati vizuri.
Sukari hizi huingia kwenye utumbo, ambapo utumbo wako hutumia kwa ajili ya nishati, hivyo kusababisha hidrojeni, methane na hata salfa inayonuka.
3. Mayai
Kinyume na imani maarufu, mayai hayatufanyi wengi wetu kutoa hewa chafu.
Lakini zina methionine iliyojaa sulphur. Kwa hivyo ikiwa hutaki kutoa harufu mbaya, usile mayai pamoja na vyakula vinavyosababisha utoaji wa hewa chafu kama vile maharagwe au nyama ya mafuta.
4. Vitunguu
Vitunguu maji, vitunguu swaumu, mbigiri vyote vina fructans, wanga ambao unaweza kusababisha gesi tumboni.
5. Maziwa
Maziwa kutoka kwa ng'ombe na mbuzi yana lactose, sukari ambayo inaweza kusababisha gesi kuongezeka.
Zaidi ya hayo, karibu 65% ya idadi ya watu wazima duniani wana kiwango cha kutovumilia lactose, na kula vyakula vitokanavyo na maziwa kunaweza kuwaacha wakihisi kuvimbiwa na gesi.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
image quote pre code