Ndizi zilizoiva zina faida nyingi kiafya kwa mwili wa binadamu. Hapa chini ni baadhi ya faida kuu za kula ndizi zilizoiva:
1. Chanzo kizuri cha nishati
Ndizi zilizoiva zina sukari za asili kama vile glucose, fructose na sucrose, ambazo husaidia kutoa nishati ya haraka kwa mwili. Ni nzuri kwa watu wanaofanya kazi nzito au mazoezi.
2. Huimarisha mmeng'enyo wa chakula
Ndizi zina nyuzinyuzi (fiber) nyingi, hasa aina ya pectin, ambayo husaidia:
Kuzuia kukosa choo (constipation)
Kuboresha harakati za utumbo
3. Hupunguza asidi tumboni
Ndizi zina uwezo wa kutuliza asidi tumboni, na kusaidia wale wanaosumbuliwa na vidonda vya tumbo au kiungulia.
4. Chanzo kizuri cha virutubisho
Ndizi zilizoiva huwa na:
Potassium – hudhibiti shinikizo la damu
Magnesiamu – husaidia kwenye kazi za misuli na mishipa ya fahamu
Vitamini B6 – muhimu kwa utengenezaji wa homoni na seli nyekundu za damu
Vitamini C – huimarisha kinga ya mwili
5. Huongeza furaha na kupunguza msongo
Ndizi zina kiungo kinachoitwa tryptophan ambacho hubadilika mwilini kuwa serotonin – homoni ya furaha. Hii husaidia:
Kupunguza msongo wa mawazo (stress)
Kuzuia huzuni au mfadhaiko
6. Huimarisha afya ya moyo
Asilimia kubwa ya potassium ndani ya ndizi husaidia:
Kudhibiti shinikizo la damu
Kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo
7. Nzuri kwa wajawazito na watoto
Ndizi zina folate (folic acid) na virutubisho vingine muhimu kwa:
Ukuaji wa mtoto tumboni
Kuzuia kasoro za kuzaliwa
Kuimarisha damu kwa mama mjamzito
8. Husaidia watu wenye anemia (upungufu wa damu)
Ndizi zina madini ya chuma (iron) na huchochea uzalishaji wa hemoglobin, hivyo kusaidia kupambana na upungufu wa damu.
Ukila ndizi zilizoiva kila siku kwa kiasi sahihi, ni rahisi kuimarisha afya yako kwa njia ya asili bila kutumia madawa.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
image quote pre code