Parachichi (avocado) haliwezi kupandisha sukari kwa mgonjwa wa kisukari, bali husaidia kudhibiti sukari mwilini.

 Sababu za Kitaalamu

1.Parachichi lina kiwango kidogo sana cha wanga (carbohydrates)

Kikombe kimoja cha parachichi kina takribani gramu 9 za wanga, lakini zaidi ya nusu yake ni fiber — ambayo husaidia kupunguza kasi ya kuingia kwa sukari kwenye damu.

2.Lina mafuta mazuri (healthy fats)

Mafuta ya monounsaturated (kama yale yanayopatikana kwenye parachichi) husaidia: 

• Kuboresha insulin sensitivity (mwili kutumia insulin vizuri zaidi)
• Kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo

3.Glycemic index yake ni chini sana (low GI)

Hii maana yake ni kwamba parachichi haliinui sukari ya damu kwa haraka kama vyakula vyenye wanga mwingi (kama mikate, wali, au viazi).

Ushauri kwa Wagonjwa wa Kisukari

Parachichi linafaa sana kama sehemu ya mlo wa kisukari. Na Linaweza kuliwa na: 

Mayai au samaki,Saladi,Au kupakwa kwenye mkate wa ngano nzima (whole grain bread)

Lakini kama unaliweka kwenye smoothie, hakikisha hauchanganyi na matunda yenye sukari nyingi (kama ndizi au embe nyingi).

⚠️ Tahadhari Ndogo

Usitumie parachichi kupita kiasi (kwa mfano zaidi ya 1 kwa siku kila siku) kwa sababu lina kalori nyingi, na uzito kupita kiasi unaweza pia kuathiri udhibiti wa kisukari.